5 TROCAS DESNECESSÁRIAS NO SUPERMERCADO

 

Costumamos fazer trocas de um tipo de alimento pelo outro, que, na verdade, não são necessárias. Ao nos depararmos com as prateleiras do supermercado, costumamos analisar as opções disponíveis de produtos que levamos para casa. Se a questão é emagrecimento, na hora da dúvida, costumamos ler os rótulos e optar por itens com menos calorias.

 

1 – Macarrão tradicional X macarrão integral

 Você não precisa desistir do macarrão normal se realmente gostar dele. A farinha de trigo tem mais fibras, mas você pode tranquilamente obter mais fibras adicionando diversos vegetais a massa normal. 

 

2. Arroz tradicional X Arroz integral 

O arroz segue a mesma premissa do macarrão. A ideia é consumir o arroz tipo branco com alguns vegetais para fornecer a carência da fibra encontrada no produto integral. Coma aquilo que faça você se sentir confortável e no controle. 

 

3. Pão francês X Tapioca 

Quem não gosta de um pão francês saido do forno? Não há necessidade de trocar o produto pela tapioca, a não ser que tenha alguma restrição como doença celíaca - Reação imunológica à ingestão de glúten, uma proteína encontrada no trigo, na cevada e no centeio. -, ou intolerâncias alimentares. Adicione o recheio da sua preferência.

 

4. Acúcar refinado X Açúcar demerara

 A substituição do açúcar refinado pelo demerara, pode ocasionar aumento no valor nutricional. O tipo demerara adoça menos. Logo, precisa de mais porção para satisfazer o paladar. Fique sábio. Substituir o açúcar branco refinado não é a melhor escolha.

 

5.  Chocolate ao leite X Chocolate amargo

Quando se fala em chocolate, saborei o que preferir. Afinal, chocolate não é para ser saudável! Atenção: consuma moderamente (uma porção de 23g ao dia).